Une alliée anti-gaspi pleine de bon sens
Utiliser la tige de banane, c’est aussi adopter une démarche responsable. À l’heure où l’on cherche à réduire le gaspillage alimentaire, redonner une place à cette partie oubliée du fruit est un geste malin, facile et économique.
C’est un peu comme redécouvrir les fanes de carottes ou les épluchures de légumes : ce que l’on croyait inutile devient soudain une ressource précieuse.
Comment l’intégrer facilement dans votre quotidien
Bonne nouvelle : pas besoin d’être une cheffe étoilée pour apprivoiser la tige de banane.
En jus maison : coupée en petits morceaux, mixée avec de l’eau puis filtrée, elle donne une boisson douce et neutre, parfaite à personnaliser avec un trait de citron.
Ingrédients (1 verre)
- 1 tige de banane fraîche (environ 10 à 12 cm, soit 80 g après nettoyage)
- 500 ml d’eau (soit 50 cl)
- 1 cuillère à soupe de jus de citron frais (facultatif, pour le goût)
Préparation
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Préparer la tige
Retirez les fibres extérieures les plus dures à l’aide d’un couteau. Conservez uniquement la partie intérieure, plus tendre.
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Découper
Coupez la tige en petits morceaux d’environ 1 à 2 cm pour faciliter le mixage.
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Mixer
Placez les morceaux dans un blender avec 500 ml d’eau. Mixez pendant 1 à 2 minutes, jusqu’à obtenir un mélange homogène.
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Filtrer
Versez le mélange à travers une passoire fine ou un linge propre afin de retirer les fibres restantes. Pressez légèrement pour extraire le maximum de jus.
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Aromatiser (optionnel)
Ajoutez 1 cuillère à soupe de jus de citron, mélangez, puis goûtez. Ajustez si besoin.
Conseils d’utilisation
- À consommer immédiatement, de préférence frais.
- Peut être bu le matin à jeun ou en boisson légère dans la journée.
- Se conserve 24 heures maximum au réfrigérateur dans une bouteille fermée.
Cette boisson est douce, très légère en goût et facile à intégrer dans une routine quotidienne, surtout si vous débutez avec la tige de banane.
- En poêlée légère : finement hachée, elle se cuisine comme un légume, avec un peu d’ail, d’oignon et des épices douces.
- Dans les smoothies : en petite quantité, elle s’intègre facilement sans modifier le goût, tout en apportant des fibres.
- Séchée et réduite en poudre : pratique à conserver, cette version s’ajoute aux soupes, infusions ou plats du quotidien.
- En infusion : simplement bouillie dans de l’eau, pour une boisson chaude et réconfortante.
L’astuce consiste à retirer les fibres les plus dures et à la couper finement afin d’obtenir une texture plus agréable en bouche.
Un petit geste, un grand changement
Redécouvrir la tige de banane, c’est changer de regard sur ce que l’on croyait inutile. Sans promesses irréalistes ni contraintes, elle invite à consommer autrement, avec curiosité et bon sens, tout en prenant soin de soi et de la planète.
Parfois, le bien-être commence simplement par ce que l’on décide de ne plus jeter.
