Un sommeil plus apaisé pendant la grossesse
Les futures mamans ont sans doute déjà entendu ce conseil : dormir sur le côté gauche serait bénéfique pour le bébé comme pour la circulation sanguine vers le placenta. Là encore, la raison est mécanique : cette position évite de comprimer la veine principale qui transporte le sang vers le cœur. Résultat ? Moins de sensation de jambes lourdes et une meilleure oxygénation, pour la maman comme pour le bébé.
Le petit bémol : tout est question d’équilibre
Il ne s’agit pas de passer toutes vos nuits figée sur le côté gauche. L’essentiel reste d’écouter votre corps et de privilégier le confort. Si vous ressentez des douleurs à l’épaule ou à la hanche, alternez les positions. Vous pouvez également investir dans un oreiller ergonomique ou glisser un coussin entre vos genoux pour réduire la pression.
Comment adopter cette habitude en douceur
Changer sa position de sommeil ne se fait pas du jour au lendemain. Le plus simple est de s’endormir sur le côté gauche, même si vous bougez ensuite pendant la nuit. Vous pouvez placer un oreiller derrière votre dos pour limiter les retournements. Et si vous avez du mal à trouver la posture idéale, un matelas adapté à votre morphologie peut aussi faire toute la différence.
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