C’est un problème bien plus courant qu’on ne le pense. Que ce soit à cause de la chaleur, d’une journée passée debout, d’un mode de vie sédentaire ou d’un déséquilibre hormonal, cette sensation de jambes gonflées peut vite devenir gênante au quotidien. Et si la solution se trouvait dans une simple tasse ? Certaines plantes aux propriétés drainantes et circulatoires peuvent apporter un réel soulagement. Voici une recette de tisane naturelle, facile à préparer, pour retrouver des jambes plus légères et un meilleur confort corporel.
Pourquoi les jambes gonflent-elles ?
Plusieurs facteurs peuvent provoquer une accumulation d’eau ou un mauvais retour veineux :
- La rétention d’eau
- Une mauvaise circulation sanguine
- Un excès de sel dans l’alimentation
- Des fluctuations hormonales (règles, grossesse, ménopause)
- Un manque d’activité physique
Le corps peine alors à éliminer correctement les liquides, ce qui provoque des gonflements, notamment au niveau des chevilles et des mollets. Heureusement, certains végétaux peuvent soutenir l’organisme pour drainer en douceur et stimuler la circulation.
Une tisane détox pour jambes légères : la recette
Voici une infusion maison composée de plantes reconnues pour leurs effets bénéfiques sur le drainage et la circulation :
Ingrédients :
- 1 cuillère à soupe (environ 2 g) de feuilles de pissenlit séchées
- 1 cuillère à café (environ 5 g) de gingembre frais râpé
- 1 cuillère à café (environ 1 g) de prêle séchée
- 1 cuillère à café (environ 1 g) de persil frais haché
- 500 ml d’eau
- Jus de citron (facultatif)
- Miel (facultatif)
Préparation :
- Portez l’eau à ébullition.
- Ajoutez toutes les plantes, puis réduisez le feu.
- Laissez mijoter pendant 10 minutes.
- Retirez du feu et laissez infuser 5 minutes supplémentaires.
- Filtrez, puis ajoutez du citron ou un peu de miel selon vos préférences.
Cette boisson peut se déguster chaude ou tiède, selon vos goûts.
Comment la consommer pour en maximiser les effets ?
Buvez une tasse le matin à jeun, puis une autre dans l’après-midi, à distance des repas (environ 30 minutes avant ou après). Ce rituel peut être suivi pendant 7 jours consécutifs, suivi d’une pause de 3 jours avant de recommencer si besoin.
Pour renforcer l’effet de cette tisane, pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée, privilégiez une alimentation riche en légumes frais et, si possible, accordez-vous quelques minutes d’activité physique quotidienne (marche, étirements doux…).
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
